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温泉はそのさまざまな作用によって、体の機能を高めたり、バランスを調整してくれたりします。 但し、入浴の方法を誤れば体調を損なうこともあります。温度、入浴時間、回数や各自の健康状態にあわせて入浴することが大切です。
入浴前には、掛け湯やシャワーで足下からお腹、肩というように、末端部分から心臓にいたるように体を洗います。38℃〜42℃程度のお湯が最適で望ましい温度です。この程度の温度が副交感神経を刺激して体の鎮静を促します。1回の入浴時間は、20分から30分程度にし水分補給と休息を適度にとれば、ダイエット効果も得られます。
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